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荒木香織氏の不安を分解する方法をまとめてみたBy心の鍛え方

今記事は荒木香織さんの本・ラグビー日本代表を変えた心の鍛え方の中の不安についてまとめた記事です。

こんにちわ!

皆さんは荒木香織さんをご存知ですか??

荒木香織さんについて

 

荒木香織さんは学生時代は短距離走をしていてその後海外大学でスポーツ心理学を学び2012年から2015年まではエディージョーンズヘッドコーチにスカウトされてラグビー日本代表のメンタルコーチを務めた人です。

 

 

この荒木香織さんが書いた本があります。

それがラグビー日本代表を変えた心の鍛え方です。

 

今回は僕がその本を読んで不安を感じた時にどうすればいいのかを学んだので解説していきます。

 

こんな方におすすめ

  • 不安があると夜ねれない人
  • 不安が何か確かめたい人

 

先に本のレビューをするね

 

ラグビー日本代表を変えた心の鍛え方 レビュー・感想

 

 

正直な感想を最初に言うと読んでよかった〜ということです。

 

毎日本を読んでいるのですがこの本がここ2ヶ月で一番ためになる本でした。

この本に何が書いてあるのかというと

  1. 最高のパフォーマンスを発揮する豆のメンタルスキル
  2. 自分に自信をつけるためのメンタルスキル
  3. 目標を達成するためのメンタルスキル
  4. 困った時のメンタルスキル
  5. 受け止め方を変えるメンタルスキル

以上の5つが書かれています。

 

特に2の自信をつけるためのメンタルスキルという章では自信をつける方法を科学的に解説しています。

 

成功体験に固執しない方がいいという驚きの事実も書いてありますし、

 

Act like a winner

 

勝者のように振る舞え という言葉についても解説してあります。

 


そして皆さんは長谷部誠選手の心を整えるという本をご存知ですか?

 

これは長谷部選手のことについて書いてあるのですが今回の本と違う点は長谷部選手の本は科学的なエビデンスがないということです。

 

 

今回紹介している本は筆者がスポーツ心理学をアメリカで学ばれているので科学的な証拠があります。

 

この点からもこの本はお薦めです。

 

 

そしてここから本題の不安を感じた時に何をすればいいのかについてまとめていきます。

不安を感じた時に何をすべきなのか?

 

皆さんは漠然とした不安を感じたことありますよね?

 

受験の時、受験がやばい、落ちるかも...や就活の時の面接で失敗するかもという気持ちや、プレゼン前のプレゼン失敗するかもという気持ちです。

 

僕はよくこのような不安を抱きます。

 

今回その不安が生じた時に何をすべきなのかこの本に書いてあったので紹介します。

 

まず漠然とした不安の原因は何だと思いますか?

 

この本には原因はないと書かれています。

と言うより原因を特定するのは難しいという意味です。

 

例えばラグビーだと不安の原因が怪我であったり周囲の期待の高さであったり、様々な要因が複合的に重なっています。

 

だから一つ何か原因があるということではないのです。

 

あえて言うと

自分が自分自身に期待することと現実にギャップがあるということでしょうか

 

つまり自分が期待することと現実の自分のギャップを埋める必要があるのです。

 

 

まず今不安があるという状態でその不安が何から来ているのかを整理しましょう。

 

分解していくのです。

 

そしてそれをノートか何かに書いて可視化しましょう。

 

そうすることで今何をすべきなのかが鮮明にわかってきます。

 

それでわかったことに対して目標を立て自分のできることだけをこなしていきます。

 

相手の大きさや速さは自分ではどうにもならないのでそれは無視です。

 

それよりは自分が相手に勝つために体を強くする→筋トレをする。

 

当日いいプレーをするために→睡眠食事に気をつける。

 

このように自分ができることだけをリストアップします。

 

今何をすればいいのかを明確にするだけで漠然としていた不安が消えていきます。

 

漠然とした不安は解決できるのです。

 

僕の例でいくと

就活が不安です。

 

不安を整理して可視化すると

 

落ちるかもしれないという不安があります。

 

だから僕は何をすべきか

 

ESを論理的に他者と差別化して書く

 

志望企業のビジネスモデルの深堀をする

 

面接対策をするために面接の数をこなす

 

筆記試験の対策でSPIを勉強する

 

今の所これだけですね。

 

これをこなしていきます。

 

 

終わりに

 

今回の漠然として不安の減らし方はどうでしたでしょう?

 

僕はこの本を読んで結構救われたところもあるので今漠然として不安がある方は是非この本を読んでみてください!

この本の目次

  1. 最高のパフォーマンスを発揮する豆のメンタルスキル
  2. 自分に自信をつけるためのメンタルスキル
  3. 目標を達成するためのメンタルスキル
  4. 困った時のメンタルスキル
  5. 受け止め方を変えるメンタルスキル

 

 

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