今記事はTwitterで話題になったダイソーのGABAサプリについての記事です。
みなさん………… これを……買うのです…… ダイソーで108円です…… これを二粒飲んで寝るのです…… 死んだように寝られます…… 40粒あるので20日は持ちます…… その頃には不眠は無くなります…… 睡眠の質がカシミヤウール級に高くなります……
ダ イ ソ ー で 1 0 8 円 で す …… pic.twitter.com/si0cvzaKdM — リーマン (@Cub_traveler) 2018年3月19日
このツイートをご存知ですか？
3月19日にツイートされすでに１０万いいねがつけられているツイートで す。
このツイートにはこれを飲めばぐっすり眠れると書かれています。
そこで今回はなぜこれが良い睡眠につながるのかをまとめていきます。
まずこのダイソーのGABAサプリの紹介です。
このツイートで紹介されたGABAサプリのGABA含有量は１日あたり25mg です(1日２粒計算） 1日に推奨されている量は30mgなのでこのサプリの量は適量だと思いま す。
そして価格も20日分で108円なのでとても安く続けやすいと思います。
次にGABAの情報についてまとめてみます。
GABAとは？ 植物や動物、わたしたちの体内にも広く存在する、天然アミノ酸のひとつ。 Gamma Amino Butyric Acidを略して、GABA(ギャバ)と呼ばれています。
ギャバは主に脳や脊髄で「抑制性の神経伝達物質」として働いています。
ギャバには、気持ちを落ち着かせる「抗ストレス作用」があります。
ドーパミンなど興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて興奮を鎮めたり、 リラックスをもたらしたりする役割を果たしています。
GABAの効果についての実験 GABAストレス研究センターは、日常的なストレスを軽減し、脳を落ち着い た状態にする効果があるGABA(γ-アミノ酪酸)の人体に対する効果の検証の 一貫として、日中に摂取したGABAが同日夜の睡眠にどう影響を与えるか新 たな実験を行いました。
その結果、就寝前に限らず、昼間に一度ストレスをリセットすることで通常 より早く、深い眠りが得られることが判明しました。
最新実験結果のまとめ昼間にGABAを摂取するとで、夜の睡眠においても下 記の結果が出てます。
●いつもより7.5分早く眠りにつけた。
●いつもより深く、ぐっすり眠れた。
●いつもより熟睡度が高まった。
●いつもよりすっきり目覚められた。
ここからわかるにGABAはプラセボではなく本当に効果のあるものです。
GABAが直接脳に作用しないことについて GABAは血液脳関門によって脳内に入ることができないそうです。
よって体外からGABAを直接摂取しても脳内で使用されることはないようで す。
しかし最近の研究ではGABAは腸で吸収されていることがわかっています。
そして腸は幸せホルモンであるセロトニンを全体の95％作っています。
ですのでGABAは腸でGABA受容体を刺激しその刺激が脳と腸をつなぐ中枢 神経系を伝わって脳に届き脳内でのGABA生産が活性化されているのです。
これについてはマウスを用いた研究で証明されているのでGABAの効果は本 当であるとわかります。 GABAの血液脳関門についての情報はこちらのサイトにあります。
http://www.om-x.co.jp/web/magazine_bn/20120802/
そして他のGABAサプリについてもまとめときます。
一つ目が一番知られているであろうグリコ メンタルバランスチョコレート GABAです。 一粒約７mgのGABAが入っていて一袋に二十粒くらい入っています。 こちらは１０袋入りです。
２つ目がDHCのギャバ（GABA） 30日分です。
お値段は980円するのですが一粒にGABAが２００mg配合されています。
次にNOW Foodsのギャバ GABA 750mg（ベジタリアンカプセル） 海外直 送品があります。
こちらは８００円で１粒あたり７５０mgと他の２つとは違い多く配合され ておりかつ１００粒入っています。
一様こちらも紹介しておきました。
今回は以上でありがとうございました。