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筋トレ経過1ヶ月2ヶ月3ヶ月4ヶ月5ヶ月6ヶ月 写真付き

今記事は筋トレ経過1ヶ月2ヶ月3ヶ月4ヶ月5ヶ月6ヶ月の写真付き解説記事です。

 

こんにちは

 

皆さんは筋トレしていますか?

 

私は6ヶ月前に筋トレを始めました。

 

筋トレを始める前までは腕立てとアブローラーを使っていました。

 

しかしあまり効果が出ませんでした。

 

そしてそれからジムに通うようになりました。

 

今回はジムに通ってから体がどのように変化したのかを写真を交えて解説していきたいと思います。

1ヶ月

 

こちらは筋トレ1ヶ月目です。

 

この頃はとにかく食べて、とにかくベンチプレスとアブローラーをやっていました。

もともとスポーツをやっていたので少しは筋肉がついていたのですが、

 

これは今見るとヒョロがりです。

2ヶ月

 

これが筋トレ2ヶ月目です。

 

胸筋はだいぶついてきたのですが肩周りが全く発達しておりません。

 

サイドレイズもこのころから始めたのでしょうがないのですが、肩は初めからやるべきでしたね。

 

肩の筋肉がないとしょぼく見えます。

 

そして服の上から見ると全く筋肉がないように見えます。

 

3ヶ月

 

 

こちらは3ヶ月目です。

 

このころは少し増量しようととにかくお菓子もご飯もたくさん食べていました。

 

そのためお腹に肉がついています。

 

そしてこのころからオプチマムのプロテインを飲み始めました。

 

プロテインはまずいものかと思っていたのですが、意外に美味しく、プロテインにはまりました。

4ヶ月

 

これが4ヶ月目です。

 

先月は少し増量したので、太っているように見えましたが今月は割とカロリーを抑え気味で、ランニングを取り入れました。

 

その結果腹回りの肉が削げ落ちたと思います。

 

 

5ヶ月

 

5ヶ月目は夏前だったのでだいぶ摂取カロリーを落としました。

 

そのため腹筋が明らかに見えるようになりました。

 

そしてこのころから広背筋が出てきてこちらから見て右手のワキの下の筋肉が少し見えるようになりました。

 

6ヶ月

 

これが6ヶ月目です。割と胸筋も肥大化してきて、自分でもなかなかいい感じになったなと思うようになりました。

 

この時からプロテインをマイプロテインに変えました。

 

ベンチプレスも10回50kgができるようになりました。

 

サイドレイズも9kg10回出るようになりました。

 

ダンベルカールなどは依然行っていません。

 

デットリフトは60kg10回できるようになりました。

 

脚トレは一回もやっていないのですが、ランニングは日々行っているのでヒョロヒョロの脚というわけではないです。

 

チョコ味を買ったのですが、クソまずかったので皆さんは買わないようにしましょう。

マイプロテインのレビュー記事

 

 

終わりに

 

今後も筋トレをし続けるので、7ヶ月目が過ぎたらまた報告いたします。

 

今回は以上になります。

 

ありがとうございました。

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