こんにちわ！
皆さんは自信がありますか？僕は昔ありませんでした。
自信がある人は輝いて毎日楽しそうですよね。僕は昔そうなりたいなと思いながら努力してきました。
ただいくら努力しても自信には変わりませんでした。
上を上を見ると自分より優れた人がたくさん現れて自信がなくなってしまっていました。
そして自信を持てるのは小さい頃から恵まれた人だけだろ...と思われる方いらっしゃる方がいるかもしれません。
そんなことはありません。
今回紹介する本であなたは変わるかもしれません。
こんな方におすすめ
- 自分が嫌いな人
- 目立つのが嫌いな人
- 失敗することが怖い人
- 着たい服を切れない人
- 今の自分を変えたい人
目次
自信の正体
自信は心のあり方や容姿、ファッションなど、生き方のすべてに大きな影響を与える。
本当に自信がある人は、自分の判断、行動、表現を尊重でき、自分は何かをする価値があると思えるので、したいと思ったことを素直に実行できる。
自信とは自分は大丈夫だ、これでいいと思える能力。
そして自分の魅力を最大限に引き出すものであり財産
自信があることによってスーッと伸びた姿勢を保てたり、人前でスピーチしたりアピールしたり、新しい出会いやチャンスをつかむ。
自信は人をも呼び寄せ、仲間を作って自分の幸福度を向上させる。
クラスの人気者や女優、アイドルはこの手の人が多いです。自信があるから人々に受け入れられやすくなるのです。
内側からのセルフイメージを高める
皆さんはセルフイメージを向上させるために勉強や仕事、スポーツを頑張ると思いますが、結局底からのセルフイメージが高くないとそれは積み上がりません。
この底というのは幼少期のセルフイメージです。
幼少期のセルフイメージとは
この３つがあればどんな時でも自分を見失うことはありません。
つまり心の土台です。これが安定すると精神が安定します。
それを身につけ直す方法を次の章で紹介します。
ミスユニバースのビューティキャンプ
ビューティーキャンプとはミスユニバースの大会前に出場者達を集め美を磨きあげるために行われる合宿です。
外見を磨くメニュー
- ボディバランス、姿勢
- ウォーキング
- 表情
- 健康、食、栄養
- メイク、ヘアスタイル
内面を磨くメニュー
- ダンスやウォーキングの時に求められるパフォーマンス力
- 自信
- 目標達成、モチベーション
- 感性、人間性
そしてこの本ではこの自信の分野に焦点が当てられています。
最初から自信満々な人はいない
最初から自信満々な人はいません。小さな経験を積み上げていくうちに自信が積み上げられるのです。
何か大きなことをやり遂げた経験は自信になります。
この大きなことというのは物理的に大きなことでなくて継続の長さを意味しています。
「私は、僕は１年間ランニングを続けた」「私は、僕は粘り強く、物事をやり続けることができる」という自信です。
そして失敗を怖がる人がいるかもしれません。
ただ失敗を悪いものと捉えるのではなく、失敗をプラスに捉え
そこから学び自分の間違いを修正し、再び挑戦して成功を勝ち取ることができれば人は成長しさらに自信を高めていけます。
世界一受けたい”自分に自信をつける授業”
幼少期のセルフイメージを変える方法についての授業です。
幼い頃の自分は○○だというイメージはその後の人生に大きな影響を与え続けます。
これがゆがんでいたらいくら努力しても自信が積み上がりません。
このメソッドに本気で取り組めばあなたは変わります。
すぐに折れない心を作る新しいワーク
子供の頃の自分を癒すワーク
- 落ち着ける静かな環境で椅子に座り、数回深呼吸をしリラックスします。
- 自分の眼の前にこちらを向いて立っている５、６歳の小さな子供（自分の子供の頃の姿）イメージします。
- その子の気持ちを察してあげます。
- その子が癒されるようにその子がかけて欲しいと思っているであろう言葉をかけてあげます。
- もう一度４と同じように言葉をかけます。そしてあなたの言葉を聞いてその子が嬉しそうな顔をしているところをイメージします。
- その子が喜んだり安心したりしているのを感じます。
このワークは１回５〜１０分で行います。
ワークのコツはその子に何が起きたのか何が原因だったのかを頭で分析しないようにすることです。ただ自然にイメージが現れるに任せます。
最初は無表情だったり硬かったりした子どもの表情がだんだんと明るくなり笑顔になっていたらうまくいっている証拠です。
このワークは１回ではダメです。２週間毎日続けてください。
２週間後周りの人が気づいて変わったねと言ってくるかも知れません。
自分はここにいていいのだという自己肯定感や私は両親や友人にとって大切な存在なんだという自己重要感が高まれば成功です。
方法の詳細は本で確かめてください。要約して重要なことは書き切ったのですが、ニュアンスの違いなどは本で確かめられた方がいいです。
↓ここに紹介させていただいた楽天で送料を無料にする方法を紹介した記事！
すぐに折れない心を作る新しいワーク
幼少期のセルフイメージを回復する作業は終わりました。
次は現在のセルフイメージです。
現在のセルフイメージを高めるには、自分の最終的な目標を決めて自分はその目的を達成するのにふさわしい人間だと思い込むことだ第一歩になります。
ワーク１ 人生の最終目標を掲げる
- なんでもいいから思いついた達成してみたいことを書き出す。
- できるだけ具体的に考える。
- 子供の頃の感覚に戻ってイメージする。
まずはなんでもいいので今のあなたが思い描ける中で最も高い目標を持ちましょう。
そして何かをしたい、何かになりたいと思ったら、私はそれをするのに最もふさわしい、私はそれになる価値がある、と強烈に思い込んでください。
自分の魅力に気づくために
自分の魅力に気づくためには自分を好きになることが欠かせません。
自分に自信がある人は自分のことが大好きです。
自分を好きになれば自分を肯定的に捉えることができ、セルフイメージもアップします。
好きになるためには何をすればいいのでしょうか？
それがワーク２です。
ワーク２ 褒め
- 二人一組で向かい合って座りリラックスします。
- まず一人の方が心を込めて相手を褒めます。
- 褒める側と褒められる側を交代済ます。
このワークでは真剣に褒めることを重視してください。そうでなければ効果が発揮されません。
一人でする方法
鏡で自分の姿を見る回数を増やしたり、よく撮れている自分の写真をスマホに入れたりして１日に何度もみましょう。
鏡を見たときは綺麗に写る角度や表情を試してから、ほら綺麗、ほらやっぱりイケメンと言って再確認しましょう。
これを続けていると私は可愛い、イケメンという意識が心の底に根付いてきます。
ワーク３ 好きなことをする
好きなことを仕事にすれば最高です。
しかし出来なくても週一は好きなことをする時間をとりましょう。
ワーク4 誰かのためになることを願いながら仕事をする
１、毎日ひとつ誰かのために何かをしてみましょう。
２、今自分がしている仕事がたとえ大好きないsごとではなかったとしても、誰かの役に立っていると思って真摯に取り組みます。
誰かの笑顔のために働けば自信をつけて輝くことができます。
折れない自信が続くアフターケア
どんなものでもメンテナンスしなければ錆びて使えなくなってきます。
そこでそれを防ぐ方法を紹介します。
- 本気で笑う→ 本気で笑う、本気でね！
- 感謝を表す素直にありがとうを伝える→ 日常の些細なことにも感謝！（科学的根拠があり）
- スキンシップをとる→ 孤独感や寂しさを埋めるのは大人になってからでも可能！
- ストレスから遠ざかる、解消する→ 我を忘れるくらい好きなことをする！
- 不安をなくす→ 不安の８割は実際にはおらない！
これらの方法については詳しくは本で！
暮らしの質を高める方法
セルフイメージの高い人と会話する
自尊心の高い人と会話することで影響を受けて自分のセルフイメージを高めることができます。
セルフイメージが高いか低いかを見極めるにはその人を褒めてみるとよくわかります。
セルフイメージが高い人は必要以上に謙遜しないです。素直に嬉しいと喜び、あなたの誉め言葉をありがとうと受け取ってお返しにあなたを褒めるでしょう。
褒められても謙遜しない
褒められたときに否定していたらそれが本当に自分のセルフイメージに影響します。
口癖が立って、いやいや、できない、嘘でしょ？、嫌いの人は要注意です。
ポジティブな言葉を使いましょう。繰り返し行うことで習慣になり人間を変えます。
ゴシップガールにならない
これはもうお分かりでしょうが必要ないです。
自分に満たされている人はそのような話はしないです。
だからそのような人に出会った場合、距離をおきましょう。
そのような人はセルフイメージが低い可能性があります。
ポジティブな話をする友達を作りましょう。あなたがそのようなことを話していればできます。
付き合う人を選ぶ
外見、内面を磨き合う良き仲間たちと励まし合い切磋琢磨しあうことであなたは成長します。
想像もしなかった場所にたどり着きます。
そして成長をしている人、セルフイメージが高い人に相談するとほとんどの場合ポジティブなアドバイスが返ってきます。
あなたの意見を否定せず、受け入れて肯定してくれると思います。
否定する友達は本当に友達ですか？今後も付き合っていくつもりですか？
あがり・緊張をなくす
なぜ人前に立つと緊張するのか
それはきちんと話そう、変な人だと思われないようにしようと気負うことで普段の自分ではなくなってしますからです。
失敗してもいいのです。誰もあなたに過大の期待はしていません。あなたがしているだけです。
素で失敗してもいいじゃないですか。大丈夫です。科学的に他人の失敗には人は興味ないし、失敗することで人がその人に好感を持つことが証明されています。
自分の意見を主張する
自信のある人は相手が誰であっても自分の意見を伝えることができます。
自信のない人は人と対立してまで自分の意見を伝えようとしません。
否定されること・嫌われることが怖いからです。
このようなことを続けていくと自分がなくなりセルフイメージが低下し、自信がなくなってきます。
変えましょう。
そして自分の意見を伝えるには伝える練習も必要です。
相手の意見をまず受け容れる。そして自分の意見を主張する。そして否定も受け入れる。
相手と自分の意見のいいところを取り入れればいいだけです。
意見を主張する最大の目的はお互いのメリットを最大にするためです。そこを忘れてはいけません。
コンプレックスを捨てる
人は長所で尊敬され、短所で親しまれ愛される。
欠点を愛して魅力に変えましょう。欠点を欠点と思わずそういう特徴だと思って、そのまま認め受け入れてください。
欠点だと思っている部分も愛すべき自分の個性です。
小さなことを気にしない
悩んでいる時は視野が狭くなっていることに気付こう。
高いところからロングに俯瞰してみましょう。今はしんどいかもしれません。
ただ長い人生で毎日楽しめる人などいません。
小さいことは小さいのです。あなたを破壊することはありません。放っておきましょう。
終わりに
完璧を目指して疲れているとしたらまずはこのままでいいと自分の今の受胎を認めてあげましょう。そうすると心が楽になります。
何もできない自分を愛して認めてあげましょう。
本当に自信が持てるようになると人は自分に自信があるかについて考えることがほとんどなくなります。
普段から自分は大丈夫という安心感に包まれる状態になります。
本書があなたを幸せにする一助となることを心から望んでいます。
おすすめ記事